Séquence 1 starter

20 grammes d'huile par jour (2 cuillères à soupe) et de 1ère pression à froid: Olive, colza. Boire 2 litres d'eau par jour. saler normalement.

Matin	1 sachet protéinée, thé, café, infusion... non sucré ou avec édulcorant 100 grammes de laitage à 0% de matière grasse (fromage blanc ou yaourt)
10 Heure	1 sachet ou une barre
Midi	1 sachet légume à volonté, crudité plus une cuillère à soupe d'huile (olive, colza)
16 Heure	1 sachet ou une barre
Diner	1 sachet plus légume ou crudité à volonté avec une cuillère à soupe d'huile.

Légumes autorisés:

Vous pouvez consommer à volonté:

Aubergine, asperge, blette, brocoli branche, céleri en branche, champignon, chou-fleur, chou rouge et vert, ciboulette, concombre, courgette, cresson, fenouil, endive, épinard, germe de soja, haricot vert, navet, poireau, poivron, radis, salade, tomate.

Boissons autorisées

Café noir sans sucre (avec ou sans édulcorant), thé léger nature, infusion, eaux minérales naturelles, plate ou gazeuse aromatisées.

Assaisonnements autorisés:

2 cuillères à soupe par jour d'huile de 1ère pression à froid Olive, colza. Vinaigre, sel, poivre. Moutarde forte et jus de citron. Ail et oignon.